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一个人的睡眠状况能够反映其身体健康,小编推荐福运时代睡眠健康检测软件手机版app下载,在你睡眠的时候检测你的呼吸睡眠质量,根据数据提出相应的建议,有需要的朋友们快来下载吧。
1.包括锻炼监测,睡眠质量监测,心率监测,来电提醒,智能闹钟提醒,通知提醒等功能。
2.实时视图可显示运动步数,卡路里的消耗等。
3.可记录用户深浅睡眠时间,帮助用户监视睡眠质量。
4.可记录用户心率,帮助用户监测身体健康情况。
1.人类最佳睡眠时间应是晚上10点-清晨6点,
最好10点半睡着,因为11点到1点是胆经的运动时间,是阴气最旺,阳气刚开始生发,所以要把阳气生发好,1点到3点是肝经的活动时间,3点到5点是肺经,主气血的分配所以要睡好,到了6点是大肠经活动,就要排大便了,嘿嘿!
2.老年人稍提前为晚9点-清晨5点
3.儿童为晚8点-清晨6点。这样的睡眠时间符合自然界阴阳消长规律。
首先,要了解自身的睡眠周期。每个人都有自己的特定的睡眠周期,选择最合适的睡眠时间及方式,以养成规律性的生理时钟。
其次,每天做中等量的运动,但勿在晚上做。适度的运动可以缓和交感神经系统,是改善睡眠障碍的良方。
再次,选择合适的晚餐食物。晚餐应多吃清淡的食物,如新鲜蔬菜、水果,少吃刺激性食物。睡前喝杯加蜂蜜的牛奶,也有助于安眠。
除此之外,如果有条件,每晚临睡前洗个热水澡,以帮助自己建立规律的睡眠周期。按摩也可以促进睡眠。失眠者可躺在床上,放松身体。
特别说明