手机扫描下载
心镜app是一款精神健康在线调节和记录的健康管理软件,这里还有专业准确的抑郁症自我评测测量功能,让大家自己检查精神健康情况。时刻关注健康状况,做到早发现早解决!
一、心态方面:
1、 仇恨(没有0分,轻度0.5分,中度1分,重度2分)。
2、 迷茫(没有0分,轻度0.5分,中度1分,重度2分)。
3、 吝啬(没有0分,轻度0.5分,中度1分,重度2分)。
4、 嫉妒(没有0分,轻度0.5分,中度1分,重度2分)。
二、情绪方面:
5、 胆怯(没有0分,轻度0.5分,中度1分,重度2分)。
6、 悲观(没有0分,轻度0.5分,中度1分,重度2分)。
7、 恐惧(没有0分,轻度0.5分,中度1分,重度2分)。
8、 悲观(没有0分,轻度0.5分,中度1分,重度2分)。
9、 忧愁(没有0分,轻度0.5分,中度1分,重度2分)。
10、狂躁(没有0分,轻度0.5分,中度1分,重度2分)。
11、焦虑(没有0分,轻度0.5分,中度1分,重度2分)。
12、愤怒(没有0分,轻度0.5分,中度1分,重度2分)。
13、抑郁(没有0分,轻度0.5分,中度1分,重度2分)。
14、自卑(没有0分,轻度0.5分,中度1分,重度2分)。
满分100分,其中40分以下则是一般性心理障碍;40—60分是轻度抑郁症;60—80分是中度抑郁症;80—100分是重度抑郁症。
抑郁症的治疗:
一、抑郁症严重的话需要在医生指导下用药,抑郁症的治疗有心理咨询如认知疗法、森田疗法。药物治疗要在医生指导下用药。建议吃一段时间的盐酸帕罗西汀片(乐友)、百忧解或者瑞必乐。
二、抑郁症的饮食上多吃些富含维生素B和氨基酸的食物,如谷类,鱼类,绿色蔬菜,蛋类等。
三、抑郁症的自我心理疏导:
1、平时多听音乐,让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐可以使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法。有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情,即使做错了事,也不要责备自已,这有利于人的心理平衡,同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实,不要害伯承认自己的能力有限,而不能正确处理事务。
2、要广交朋友,经常找朋友聊天,推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任,更能使你精神舒畅,烦恼尽消。
3、相信自己一定能减轻压力,振作精神,心情舒畅,身体健康,就能以良好的心态,增进友情,工作顺利,生活愉快。
特别说明