FashionComm Fit(非常康健身客户端)1.0.0 安卓手机版

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非常康健身客户端介绍

1、锻炼健身，为你提供更好的锻炼数据；

2、专门为你来制定一个锻炼的计划；

3、随时为你提供你锻炼的过程是如何的！

非常康健身app特色

1、数据管理 支持用户健身数据采集、人体分析仪数据采集上传到云端，用户可实时查看数据，专业数据管理，为用户提供更好的健身体验。

2、健身计划 针对会员提供针对性的健身计划，协助塑身，减少身体肥肉、提高核心力量。

3、课程管理 支持会员和教练的角色切换，会员可实现轻松预约私教，便捷取消课程，教练可及时处理会员的预约信息，根据自己的时间添加休息、排课。

科学的健身计划

星期一，目标肌肉：胸，动作：平板哑铃飞鸟6组x10个、平板哑铃卧推5组x12个、俯卧撑：6组x力竭

星期二，目标肌肉：背，动作：单臂哑铃划船7组x12个、俯身哑铃划船5组x12个、直腿硬拉：6组x12个

星期三，目标肌肉：肩，动作：哑铃推举5组x10个、俯身飞鸟5组x10个、单臂哑铃前平举：5组x12个、直立划船：5组x12个

星期四，目标肌肉：肱二 肱三，动作：哑铃交替弯举3组x8个、集中弯举3组x8个、胸前单臂弯举3组x12个、窄距卧推3组x8个、单臂颈后臂屈伸3组x8个、背后臂屈伸2组x12个

星期五，目标肌肉：腿，动作：剪步蹲3组x10个、直腰下跪4组x10个、蛙跳2组x30个、高抬腿3组x120个、仰卧提臀3组x30个

星期六（单），目标肌肉：胸 腰腹，动作：双杠臂屈伸2组x力竭、俯卧撑3组x力竭、平板哑铃飞鸟3组x10个、平板哑铃卧推3组x12个、卷腹2组x力竭、转腰2组x40个、卷侧腹2组x力竭、提铃体侧屈3组x12个

星期六（双），目标肌肉：背 腰腹，动作：引体向上2组x力竭、单臂哑铃划船3组x10个、俯身哑铃划船3组x10个、直腿硬拉3组x12个、卷腹2组x力竭、转腰2组x40个、卷侧腹2组x力竭、提铃体侧屈3组x12个

星期日，休息或跑步 慢跑20分钟、快跑5分钟、慢跑15分钟、快跑5分钟、慢跑15分钟